كيف يمكننا التأثير على صحتنا العقلية

☆الاستراحة مهمة 

أخذ استراحة قصيرة كل فترة 

أخذ استراحة ١٥ دقيقة في الصباح و بعد الظهر

نظرا لأن ذلك يسمح بالاسترخاء و العودة للعمل بنشاط

☆الاهتمام بالصحة الجسدية 

ممارسة الرياضة بانتظام فهي تؤثر على صحة المرء العقلية

و في حال عدم ممارسة الرياضة و المشي فإننا نعرض صحتنا للخطر

ولا بد من أخذ استراحة أو اجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي

على سبيل المثال يمكنك تخصيص ٣٠ دقيقة لممارسة الرياضة او تناول الغداء بعيدا عن مكان عملك (مكتبك) و هذا من شأنه أن يساعدك على تحسين قدرتك على التركيز و يجعلك أكثر انتاجية

☆ الفصل بين العمل و الحياة الشخصية 

تخصيص بعض الوقت لك و لعائلتك بعد دوام العمل سيساعدك بالحفاظ على صحتك العقلية و التخلص من التوتر الذي تعيشه في بيئة العمل

و اذا كنت من الأشخاص الذين يتفحصون بريدهم الالكتروني باستمرار في المنزل فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك و أصدقائك أو ما يجعلك سعيدا

لا تضغط على نفسك أكثر من قدرتك لأن ذلك سيكون مضرا أكثر مما هو مفيد

و تجدر الإشارة بأن الطموح لا يمكنه أن يحل محل صحتك العقلية و خاصة أن الإفراط بالعمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمر

ولكي تكون أكثر فاعلية، يجب أن تكون سعيدًا. لذلك، يجب أن يكون الحفاظ على صحتك العقلية أهم أولوياتك.